Ciekawe na jak długo to wystarczy 8-) Czy znów jak przesadzę, nie wstanę o 3 w nocy i sprintem do wc :-D /SFD/2022/2/11/70c00e99254747f78e12baa1803c2eb1.jpg
Ciekawe jak to trzeba manewrowac-ale efekty masz super :-) mysle ze jak to w organizmie bywa wiele spraw jest nie wprost i zawsze jest troche wiecej zalaznosci ..... No ale spadki spadkami a tarczycę może szlag trafić swoją drogą. sadzac po dawce do jakiej doszlam to moja wogole odmowila posluszenstwa88-O Swoją drogą bardzo wysoką masz dawkę [...]
PODSUMOWANIE OD 14 sierpnia 2013 do 14 stycznia 2014 Jutro mija 5 miesięcy odkąd pojawiłam się na Forum Lejdis. Pozostanie z Wami było jedną z moich najlepszych decyzji ostatnich lat,. Zanim do Was trafiłam żyłam w przekonaniu, że człowiek chudnie na niskich kaloriach a treningi siłowe są tylko dla mężczyzn. Dziś wiem, że [...]
1. Kto został Mistrzem Polski Strongman w 2002 roku? - Jarosław Dymek 2. Ile razy Zyndrunas Savickas wygrał Arnold Classic? - 6 razy 3. Podaj dokładną datę i miejsce urodzin Jesse'go Marunde - 14 września 1979 w Glennallan, Alaska 4. Kto i w którym roku został pierwszym w historii Mistrzem Świata Strongman? - Bruce Wilhelm, w roku 1977 5. Wstaw [...]
Przed przysiadami zawsze rolluje czwórki, dwójki i pośladki, na tym rollerze z wypustkami, dzięki temu lepszą głębokość mam później - polecam :-) oczywiście nie za długo ;-) Podejrzalam od Kaki tą rozgrzewkę jak miała treningi do trójboju i rewelacja :-D
[...] odejme i wam nakrece raz jeszcze poprawnie shrewd2 - fotki na pompie a czy sie porpawily? hmmm zobaczymy za nie cale 4-5 tygodni twarog wlasnie zjedzony i ide spac za nie dlugo jutro moze sie nie pojawic zadna wiadomosc gdyz do okolo 17-18 jestem w pracy i mozliwe ze wroce i tylko bede mial czas na kapiel i wyjezdzam wracam w piatek jakby co [...]
[...] dzis brak, Dieta jak wyzej, wlasnie ide cos zjesc Podsumowanie dnia: POmimo tego ze wstalem za pozno dzis... to jadlem jak szalony zjadlem 5 posilkow! a jeszcze za nie dlugo pojdzie 6 na noc DIeta na 70% dzisiaj Jutro juz do szkoly wiec pewnie wrzuce cos dopiero wieczorem... Supelki polkniete, ale zaczynam pic KO na 2-3 razy a nie jak z [...]
czesc jestem juz dlugo po treningu ale nie byl to dobry trening, mowiac inaczej byl to najgorszy trening na cyklu :-/ 1. SQ 12x68kg 10x73kg 8x73kg (ciezko) 6x78kg (ciezko) 3 i 4 serie po 5 kg mniej niz tydzien temu 2. Prostowanie siedzac: 40kgx12 45kgx12 55kgx10 60kgx8 70kgx6 3. Uginanie podudzi stojac (odwrotnie na maszynie od prostowania): [...]
[...] sie ja przygotowac SmaczneOGR! hehe Dzis ostatni dzien, a zarazem podsumowanie Oby do wieczora Wczoraj dieta trzymana dobrze, nawet na noc znalazl sie ser bialy, w ciagu dnia wczoraj gainer, piers zkurczaka na obiad i na wieczor, sniadanie chleb z tunczykiem i bialym serem wiec lux Dzis od rana musli+bialy ser za nie dlugo gainer Pozdrawiam
[...] poscie, ladowania co 14 dni na poczatek. Bede wazyl sie w kazdy dzien Carb NIte na czczo, jesli po 14 dniach waga bedzie stala - bede obcinal kalorie. edit:// tak teraz sobie mysle, czy te 14 dni nie bedzie za dlugo, wyjdą 2 ladowania w miesiacu.. (wczesniej ladowania robilem co 10 dni) Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-03-03 22:56:40
Próbowałam i ciężko . Na maszynie spoko ale tak to ani z gumą ani opuszczanie mi z tym nie wychodzi . Więc póki co podchwyt . Ale będę próbować dalej . Zazwyczaj mam tak że jak coś mi nie wyjdzie pojawia mi się blokada w głowie i już odpuszczam i nie robię nic w tym kierunku . Póki co głowę udało się w końcu odblokować :) Ręce i brzuch mam mega [...]
Robią wszystko, żeby w okresie ferii ludzie nie wychodzili z domu. Niby oficjalnego zakazu nie ma, ale po co wychodzić/jechać jak wszystko zamknięte. Szkoda tylko tych, co zostaną pozbawieni możliwości zarobku, np. wyciągi narciarskie. Ja i tak się dziwię, że na święta nas nie zamknęli, ale to byłoby chyba nie do upilnowania ;-) Co do samego [...]
Dawid zamówił ta nowa kawe , stestowalam i jak ktoś lubi smakowe to polecam :) Za chwilę.minie miesiąc po porodzie i na wadze 66.9kg więc całkiem ładnie to spada bo było prawie 79kg. Makro sobie liczę na bieżąco , w sumie jem czasem trochę jałowo ale za bardzo sobie szanuje wolny czas i nie chce go tracić na stanie w kuchni bo nie wiem jak [...]
65x6??? Wow. 65 na 1 raz bede za tydzień próbowała... Odskoczyłas mi z tymi siadami. Ostatnim razem w Ssb wyszło mi na 2x 65kg więc dziś postanowiłam się nie obijać i spróbować :) spokojnie dogonisz mnie jeszcze bo pewnie nie długo znowu stanę w miejscu :)
O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute bridge. Chyba że masz już to w planie po tym treningu :-) Będę zaglądać na pewno
Ronie oczywiście, że masz rację z tym że split po podstawa ale moim zdaniem to podstawa dla kulturystów wspomagających się dopingiem. Dla innych lepsze są inne rozwiązania(jeśli nie typowy FBW to partia 2 razy w tygodniu). Jeśli miałbym iść na dalsze ustępstwa to split jest leszy dla koksujących niż naturalnych. Masz rację pisząc, że o detale [...]
Byłam, wróciłam, pojechałabym teraz do Warszawy 8-) Myślę, że efekt, jaki stworzono przy "One" będzie podziwiany jeszcze bardzo długo. http://www.youtube.com/watch?v=Zn7SZbWEqf8 Muszę się ogarnąć i wieczorkeim idę na trening
DZIEŃ 30 http://img207.imageshack.us/img207/2367/55859178.jpg http://img854.imageshack.us/img854/4677/filonkatrening.jpg Bieg w terenie, 20 minut tempo raczej żółwie, próbowałam rozbiegać wczorajsze zakwasy. Cienko przebierałam nogami :)) Znaczy się zmęczyłam się, zziajałam, ale żeby jakiś tam w przebytych kilometrach szał był, to bym nie [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
